Jenis Makanan Berserat yang Baik untuk Kesehatan - Fungsi Makanan

kaemfret.blogspot.com - Jenis Makanan Berserat - Menjalani kehidupan yg sehat memang tidaklah semudah membalikan telapak tangan. Kita harus pandai dlm memilih makanan-makanan yg menyehatkan tubuh, karena jika tak maka penyakit akan sangat mudah sekali menyerang.

Salah satu ciri makanan sehat adlh mengandung serat yg tinggi. Serat tak hanya membantu melancarkan BAB saja, tetapi jg bisa mengeluarkan racun (detoksifikasi) dari dlm tubuh. Berikut ni jenis makanan berserat yg bisa Anda konsumsi tiap harinya.

Jenis-Jenis Makanan Berserat Tinggi yg Baik bagi Kesehatan

1. Buah kiwi

Buah kiwi memiliki rasa yg cukup manis dan khas. Ternyata selain lezat dikonsumsi, buah kiwi jg mengandung serat lumayan tinggi. Menurut para ahli gizi, buah kiwi mengandung serat sekitar 3, 1 gram untk tiap 100 gram buah kiwi. Bahkan kabarnya, buah kiwi jg bisa digunakan sebagai masker wajah.

2. Kacang merah

Terkenal dgn kandungan protein asam amino yg cukup tinggi, kacang merah sering dimanfaatkan oleh para binaragawan untk membentuk masa otot. Setelah dilakukan penelitian, ternyata kacang merah jg kaya dgn kandungan seratnya. Kandungan serat yg terdapat dlm kacang merah tak hanya membantu mengatasi sembelit saja, akan tetapi jg dpt membantu mencegah peradangan usus, infeksi usus, dan membersihkan sistem pencernaan tubuh kita.

3. Buah alpukat

Dikalangan para pelaku diet, tentu jenis makanan berserat yg satu ni tak asing lagi. Yup, dia adlh alpukat. Buah satu ni memiliki kandungan serat yg cukup baik untk mendukung program diet dan menurunkan berat badan. Serat dlm buah alpukat bekerja dgn mengikat lemak-lemak yg ada dlm tubuh. Kemudian setelah itu, lemak tersebut dibuang melalui sistem ekskresi manusia, tepatnya melalui BAB.

4. Jagung

Jagung terkenal sebagai makanan pengganti karbohidrat dari nasi. Kandungan karbohiratnya yg cukup tinggi, dpt meningkatkan semangat dan energi tubuh. Meskipun karbohidrat tinggi, ternyata kandungan kalori jagung sangat rendah. Selain itu, jagung jg terbilang mengandung serat cukup tinggi. Serat dlm jagung bermanfaat untk melancarkan BAB, mengatasi diare, dan melarutkan racun yg ada dlm tubuh (detok).

5. Oatmeals

Oatmeals biasanya dipilih sebagai menu sarapan pagi yg cukup baik dan menyehatkan. Makanan satu ni mengandung beta glucan yg merupakan tipe khusus dari serat. Menurut para ahli, kandungan tersebut dpt menurunkan berat badan dan kolesterol tinggi.

6. Buah pepaya

Berbicara mengenai makanan berserat, tak lengkap rasanya apabila tak menyebutkan buah pepaya. Pasalnya, buah satu ni sudah sejak jaman dahulu dikenal mengandung serat yg dpt melancarkan BAB (sembelit).

Itulah beberapa jenis makanan berserat yg baik untk kesehatan dan diet. Agar mendapatkan asupan serat yg maksimal, konsumsilah makanan-makanan diatas secara rutin tiap harinya. selamat mencoba

other source : http://liputan6.com, http://menukusehat.blogspot.com, http://docstoc.com

Posted by Tutik W