Cara Atasi Dengkuran - Opini

kaemfret.blogspot.com - Pipiet Tri Noorastuti, Febry AbbdinnahVIVAnews - Mendengkur terkadang menjadi momok yg menakutkan bagi sebagian orang. Selain memengaruhi kualitas dan kuantitas tidur, mendengkur bisa menjadi indikasi penyakit. Bahkan, gangguan tidur ni dpt mengakibatkan kematian.

Mendengkur terjadi akibat penyempitan saluran pernapasan. Bisa karena salah posisi saat tidur / ketidaknormalan jaringan lunak pd tenggorokan.

Mengubah posisi tidur, seperti berbaring dgn posisi miring sangat dianjurkan untk mengurangi dengkuran dibandingkan dgn posisi terlentang.Pada saat tidur terlentang lidah akan tertarik ke belakang dan menghambat pernapasan. Dapat jg memosisikan kepala dan pundak lebih tinggi dari bagian tubuh sehingga lidah tak menutupi saluran pernapasan.

Orang yg memiliki kelebihan berat badan cenderung mendengkur lebih keras. Hal ni disebabkan oleh adanya timbunan lemak pd bagian belakang tenggorokan mereka. Karena itu, menghilangkan kelebihan berat badan akan mengurangi timbunan lemak dan dengkuran.

Cuaca yg dingin di waktu tidur pun membuat hidung tersumbat dan mengakibatkan kekosongan udara di tenggorokan sehingga terjadi dengkuran. Gunakan obat yg dpt melegakan hidung sehingga dpt bernapas dgn mudah.

Mengkonsumsi alkohol dan rokok sebelum tidur akan semakin memperburuk dengkuran. Alkohol menyebabkan otot-otot dlm saluran pernapasan menjadi terlalu santai, efek ni jg disebabkan oleh penggunaan obat tidur / obat penenang.
Sedangkan rokok mengakibatkan saluran pernapasan iritasi dan bengkak sehingga menyumbat aliran udara. Sementara memiliki jam tidur yg teratur jg mengurangi frekuensi dengkuran.

other source : http://epholic.blogspot.com, http://dailymotion.com, http://bbc.co.uk

Posted by Tutik W