kaemfret.blogspot.com - Cara berhenti merokok. Melepas kebiasaan seperti merokok merupakan satu kesuksesan yg luar biasa bagi para pecandu rokok. Sudah banyak cara yg sudah banyak dilakukan untk melepaskan diri dari benda yg membawa banyak masalah terutama pd masalah kesehatan dan keuangan. Banyak bahaya merokok yg ditimbulkan, terlebih apabila merokok dlm jangka waktu yg lama. Keinginan dan tekad yg kuat untk berhenti yg sudah dirasakan tak membawa dampak positif bagi para pecandunya.
Sekarang sudah tak jarang lagi mereka kembali pd gaya hidup lama dgn jumlah rokok yg mungkin dpt lebih banyak lagi yg dihisap. Sebagian orang telah mencoba berbagai cara berhenti merokok berkali-kali, tapi tak menemui keberhasilan.
Hal ni karena banyak godaan untk merokok, terutama faktor lingkungan sekitar seperti teman-teman dpt menyulitkan untk berhenti merokok dan bahkan tak jarang untk kembali menjadi seorang perokok. Berikut ni cara berhenti merokok.
Cara Berhenti Merokok
Sekarang sudah tak jarang lagi mereka kembali pd gaya hidup lama dgn jumlah rokok yg mungkin dpt lebih banyak lagi yg dihisap. Sebagian orang telah mencoba berbagai cara berhenti merokok berkali-kali, tapi tak menemui keberhasilan.
Hal ni karena banyak godaan untk merokok, terutama faktor lingkungan sekitar seperti teman-teman dpt menyulitkan untk berhenti merokok dan bahkan tak jarang untk kembali menjadi seorang perokok. Berikut ni cara berhenti merokok.
Cara Berhenti Merokok
- Tekad batin yg kuat Pertimbangkan terlebih dahulu untk membuat sebuah daftar alasan berhenti merokok untk bertujuan menopang tekad. Alasan spesifik, saat ni seperti untk membuat hidup yg lebih baik dan berbagai alasan-alasan untk berhenti merokok pd masa mendatang. Dapatkan jg beberapa fakta sejarah di balik rokok dan apa yg terjadi pd pecandu perokok di kemudian hari yg dpt Anda cari di internet. Hal ni bertujuan untk mengetahui keuntungan dari industri rokok tersebut dan berbagai alasan medis yg mengerikan tentang menghisap rokok.
- Berpikir positif Berpikir positif dan yakin untk berhasil berhenti merokok. Telah banyak waktu serta energi untk merencanakan bagaimana berurusan untk mengikuti cara berhenti merokok. Percayalah bahwa mampu bertahan sampai benar-benar berhenti merokok. Berikan sebuah penghargaan tersendiri pd diri sendiri ketika uang yg biasanya digunakan untk rokok ni dan sekarang digunakan untk membeli sebuah benda-benda kesukaan.
- Atur target waktu Berhenti merokok tak dpt langsung berhenti dgn begitu saja, itu mungkin akan menjadi sangat sulit untk dilakukan dan akan terasa menyiksa. Dengan mengurangi sedikit demi sedikit, tapi jg diharuskan untk menentukan waktu untk berhenti merokok. Pasang target waktu mungkin dpt sekitar antara 2 sampai 3 minggu untk dpt berhenti merokok. Cara berhenti merokok ni mungkin sangat efektif.
- Dukungan dari teman serta keluarga Agar proses berhenti merokok dpt berjalan dgn lancar, mintalah bantuan dari teman dan keluarga untk mengingatkan agar tak merokok. Selain keluarga peran teman-teman terdekat anda jg dpt membantu usaha anda untk berhenti merokok.
- Tidur lebih banyak Cobalah untk tidur lebih banyak dari biasanya. Hal ni bertujuan karena tubuh serta jiwa akan menjadi lebih lelah karena terdapat tekanan untk berhenti merokok sehingga hal ni membutuhkan istirahat yg lebih banyak. Selain itu, jam tidur adlh saat dimana tak berpikir untk merokok.
- Mulai dgn cara mudah Rekamlah dlm kondisi apa Anda sedang merokok seperti saat bosan, kesepian, cemas, dan sebagainya. Beri nilai 0 sampai dgn 5 dan kriteria nilai 0 adlh seperti kereta api serta kriteria nilai 5 adlh hanya jika diperlukan. Cari pd diri sendiri saat Anda seperti apa sedang merokok serta kriteria seperti kereta api". Buatlah upaya dgn bagaimana caranya untk memulai berhenti merokok bertahap. Cara ni merupakan salah satu awal yg baik dan meningkatkan kepercayaan diri untk tetap melanjutkan tahap-tahap selanjutnya untk cara berhenti merokok.
- Cari kegiatan yg menyibukkan Salah satu cara berhenti merokok dpt dgn cara mencari kegiatan yg menyibukkan. Hindari terjebak dlm kesendirian, hal ni mungkin dpt menimbulkan keinginan untk merokok lagi. Cari sebuah kegiatan yg dpt membuat lupa untk merokok seperti bersepeda, bekerja, berolahraga, dll. Dengan aktifitas yg banyak dan mungkin terlalu padat tersebut, maka waktu akan membuat keinginan untk semakin melupakan rokok karena tak ada cukup waktu melakukan itu.
- Kunjungi tempat tanpa asap rokok Dengan mencoba menghabiskan waktu berjam-jam di tempat yg tak diperbolehkan merokok, seperti tempat perpustakaan, toko buku, dan sebagainya. Apabila sedang mengunjungi suatu tempat bersama teman-teman, pilihlah tempat yg non-smoking area.
- Minum air putih yg banyak Cobalah untk minum air putih yg lebih banyak dari sebelumnya. Hal ni karena air bermanfaat untk membantu dlm menghilangkan berbagai racun yg ditimbulkan dari merokok yg telah terakumulasi dlm tubuh dan sekaligus dpt membantu mengurangi keinginan untk merokok.
- Hindari kebiasaan yg membuat ingin merokok Hindari kopi, alkohol, acara malam, dan sebagainya yg biasanya dpt membuat keinginan untk merokok. Lawan godaan tersebut serta cobalah untk mengkonsumsi makanan-makanan yg sehat seperti produk olahan susu, buah-buahan dan sebagainya. Selain itu hindari jg kebiasaan yg biasanya sering dikombinasikan dgn merokok seperti pd saat menonton televisi, bermain game, membaca, dan sebagainya.
- Cari pengganti rokok Apabila dlm beberapa hari pertama gagal untk berhenti merokok, cobalah untk menggunakan pengganti rokok, seperti : permen karet. Ini dpt membantu menyingkirkan kebiasaan mencari rokok yg akhirnya dpt membantu berhenti merokok.
- Merokok secara sadar Merokok secara sadar maksudnya adlh ketika sedang merokok, coba katakanlah terhadap diri Anda sendiri sekarang saya akan merokok. Cara seperti ni mungkin dpt bisa membantu melepas rokok secara perlahan. Menyadari merokok dan dlm jangka waktu yg panjang akan membantu mengatasi masalah merokok tanpa sadar".
- Mencoba akupunktur Akupunktur dpt menjadi sebuah metode alami dlm pengobatan ketergantungan terhadap nikotin dan tanpa rasa sakit serta aman. Akupunktur dpt mengurangi intensitas gejala seperti tekanan psikologis, perasaan cemas, depresi, dan sebagainya yg diakibatkan karena penggunaan nikotin. Akupunktur jg dpt meningkatkan vitalitas serta kesuburan dan dpt membantu otak berpikir lebih jernih.
- Sibukkan diri setelah makan Banyak para pecandu rokok yg bahkan setelah makan mereka sering menghisap rokok, tapi jika sudah bertekad kuat untk berhenti merokok, Anda harus benar-benar berhenti. Menghilangkan kebiasaan seperti itu dpt dgn cara setelah makan langsung menggosok gigi dan sebaginya. Dengan melakukan cara itu dpt melupakan keinginan merokok setelah makan. Meskipun cara ni agak berat, jika sudah bertekad kuat dan melakukan dgn rutin secara bertahap mungkin akan terbiasa.
- Konsultasi dgn dokter Bertanyalah kepada dokter / ahli kesehatan mengenai bagaiman cara berhenti merokok. Terkadang dokter / ahli kesehatan memiliki sebuah resep yg dpt menghilangkan ketergantungan terhadap nikotin yg terkandung dlm rokok.
0 Response to "Cara Berhenti Merokok yang Efektif"
Posting Komentar