Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami - Insomnia yg dikenal sebagai kesulitan tidur, selain memiliki dampak kelelahan bagi yg menderitanya, ternyata jg dpt meningkatkan resiko penyakit jantung. Hal ni didasarkan pd penelitian yg dimuat dlm jurnal Circulation. Penelitian menunjukkan bahwa penderita insomnia memliki resiko 27% - 40% mengalami serangan jantung lebih tinggi dibandingkan dgn orang yg tidurnya dlm batas normal.
Banyak Penyebab Terjadinya Insomnia
Seperti yg kalian tahu, penyebab penyakit insomnia itu memang banyak mulai dari kram, efek pengobatan, stress, apnea tidur, kecemasan, hingga depresi. Tapi berita baiknya adlh sekarang ni sudah banyak jenis pengobatan dlm mengatasi insomnia baik dari sisi medis maupun non medis.
Kalau kalian ke dokter maka dokter biasanya sich akan memberikan obat tidur ataupun obat anti kecemasan alias obat stress (padahal obat stress kan duit yaah!!) untk menyembuhkan penyakit insomnia. Tapi jika kalian ingin pengobatan non medis alias alternatif pengobatan yg bisa kalian coba sendiri di rumah dlm mengatasi insomnia kalian, kalian bisa mencoba beberapa tips berikut.
Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami
Berikut ni adlh Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami :
1. Tidurlah lebih awal di malam hari
Ini memang salah satu cara yg mungkin paling efektif. Badan yg sehat memang membutuhkan waktu istirarhat yg cukup.
2. Cobalah untk beraktifitas lebih banyak / lebih aktiff di siang hari Hal tersebut dilakukan agar kalian lebih mudah terlelap (karena badan lebih lelah) saat malam hari.
3.Kurangi konsumsi makanan / minuman yg mengandung kafein di malam hari Bagi pecandu kopi, silahkan kurangi konsumsinya karena memang kopi dgn kafein tinggi temannya waktu begadang.
4. Khususkan Kamar hanya untk tidur Biasanya kamar yg memiliki televisi / playstation / buku - buku adlh salah satu penyebab utama orang tidur sampai larut malam
5. Upayakan suasana kamar kondusif untk beristirahat Buatah kamar senyaman mungkin dan matikanlah lampu agar kalian bisa tidur dgn nyenyak
6. Jangan Terlalu terobsesi dgn tidur Kalau kalian terlalu memikirkan / khawatir bagaimana cara untk tidur, DIJAMIN!!! Kalian malah gak akan bisa tidur!!!
Pengalaman saya buat menyembuhkan insomnia ni sudah pasti harus aktif di siang hari dan kasur kalian harus empuk juga! Kalau nggak empuk, tidurnya pasti nggak nyenyak deh. Rasanya serba salah, miring kanan, miring kiri. Huhuhu, pasti bawaanya melek mulu.
Buat siang hari yg tak ada aktivitasnya, ditahanin saja rasa ngantuknya. Kalau tidur siang pasti deh malamnya nggak bisa tidur. Siang hari kalian bisa internetan, blogging, jalan-jalan sendiri, olahraga jg boleh. Daripada membeli obat tidur yg banyak mengandung bahan kimia, mendingan kita usaha memperbaiki pola tidur kita sehari-harinya. Jangan dibalik siang jadi malam, malam jadi siang yaa (emangnya kalong apa ya) :D.
Artikel Terkait Mengenai Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami
Semoga Artikel Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami Bermanfaat
Saya berharap bahwa Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami kali ni dpt bermanfaat untk para pembaca yg berkunjung di blog ini. Semoga tips - tips yg diberikan dpt menyembuhkan insomnia kalian.
Terimakasih telah berkunjung :D
other source : http://reddit.com, http://ayeey.com, http://stackoverflow.com
0 Response to "Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami"
Posting Komentar