Terapi Jus Buah untuk Mengatasi Pre-Menstruasi Sindrom - Resep lain

kaemfret.blogspot.com - Banyak kaum wanita yg merasa sangat tak nyaman saat menjelang menstruasi. Untuk mengatasi PMS, anda bisa meminum beragam jus buah segar sebagai media terapi yg aman bagi kesehatan. Penyebab terjadinya premenstruasi sindrom adlh naik turunnya kadar hormon estrogen dan progesteron. Masalah PMS ni paling sering terjadi pd wanita usia subur, terutama pd usia 20 - 40 tahun. Secara sederhana, cara mengurangi gejala PMS yaitu melakukan olahraga aerobik, batasi konsumsi gula dan garam.


Aneka resep jus buah berikut ni memiliki khasiat untk meringankan gejala premenstruasi sindrom seperti perut kembung, kepala pusing, sakit punggung, nafsu makan berubah, nyeri pd payudara, susah tidur, badan terasa letih, mual, muntah, mudah tersinggung, mudah marah, rasa cemas, depresi tanpa sebab, hingga sulit berkonsentrasi.

Semua gejala tersebut biasanya muncul pd 7 - 10 hari sebelum menstruasi dan akan menghilang (sembuh) ketika menstruasi dimulai.

Selain meminum jus buah dan sayuran, untk mengurangi gejala PMS dianjurkan untk memperbanyak konsumsi karbohidrat kompleks, sayuran hijau (bayam dan seledri), kacang-kacangan, makanan dgn kandungan vitamin B6 (buah pisang), beragam jenis susu, perbanyak minum air putih, mengurangi makanan maupun minuman yg mengandung kafein dan bersoda.

Jenis buah dan sayuran yg memiliki manfaat untk mengatasi pre-menstruasi sindrom diantaranya pisang, melon, jeruk, mentimun, bit, bayam hijau, seledri, dan alpukat.

Menurut hasil penelitian, asupan kalsium, kalium, vitamin B6, karbohidrat kompleks, sayuran hijau, dan buah-buahan mampu mengurangi gejala-gejala PMS.


Resep Aneka Jus Untuk Mengatasi Premenstruasi SindromJus jeruk melon
Bahan-bahan :

• 200 gram melon warna orange
• 1 buah jeruk manis
• 100 ml susu kedelai tawar
• 2 sdm sirup gula

Cara membuat :

1. Potong-potong melon, ambil buah jeruk dan peras airnya. Masukkan ke dlm blender.
2. Tambahkan susu kedelai dan sirup gula, lalu proses sampai halus.
3. Tuang ke dlm gelas, sajikan segera.

Jus sayur bayam wortel
Bahan-bahan :

• 5 lembar daun bayam hijau
• 4 wortel segar
• 1 tangkai seledri
• 1 sdm sirup gula

Cara mengolah :

1. Masukkan daun bayam, wortel, dan seledri ke dlm juice extractor.
2. Proses hingga sarinya keluar, tuang ke dlm gelas.
3. Tambahkan sirup gula / madu sebagai pemanis, aduk rata dan sajikan jus sayur segera.

Jus pisang jeruk
Bahan-bahan :

• 1 buah pisang ambon
• 100 ml air jeruk manis
• 100 ml susu cair
• 3 sdm yoghurt tawar
• 1 sdm sirup gula

Cara membuat :

1. Kupas dan potong-potong buah pisang agar mudah hancur. Masukkan ke dlm blender.
2. Tambahkan air jeruk, susu cair, yoghurt, dan sirup gula. Proses hingga halus.
3. Siapkan gelas saji, tuangkan jus ke dalamnya.

Jus bit apel
Bahan-bahan :

• 1 buah bit ukuran sedang, kupas
• 1 buah apel malang
• 3 buah jeruk medan
• 100 ml yoghurt tawar
• 2 sdm sirup gula

Cara mengolah :

1. Masukkan bit, apel, dan jeruk medan ke dlm juice extractor.
2. Proses hingga keluar sari buahnya.
3. Campur sari buah dgn yoghurt dan sirup, aduk rata.
4. Tuang ke dlm gelas, sajikan selagi segar.

Share ke Twitter

Jangan ragu untk membagikan 'Terapi Jus Buah Untuk Mengatasi Pre-menstruasi Sindrom', agar supaya lebih banyak orang tahu manfaat sehat dibalik olahan jus buah / pun jus sayuran.

other source : http://stackoverflow.com, http://pinterest.com, http://jussehat.com

Posted by Tutik W