[Batu Akik] NGANTUK - 10 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk

kaemfret.blogspot.com - NGANTUK - 10 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk

NGANTUK adlh sebuah keinginan diri kita untk segera tidur, yaitu sebuah kondisi dimana tubuh kita memberikan sutu notifikasi / pemberitahuan agar kita segera tidur. Jadi, ngantuk itu bisa di istilahkan sebagai warning system yg ada pd tubuh kita.

Cara Mengatasi Ngantuk Saat Kerja

NGANTUK, Jam-jam setelah makan siang paling rawan menurunkan produktivitas seseorang. Mengantuk jadi satu alasan utama. Tekanan pekerjaan sejak pagi dan sepanjang hari jg bisa menyebabkan kejenuhan dan stress melanda.

Apa sih yg Menyebabkan Ngantuk?

Sebelum saya memberikan 10 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk, ada baiknya kita mengetahui apa yg menyebabkan kita NGANTUK. Menurut yg telah saya baca dan pahami, ada 3 hal yg menyebabkan ngantuk, yaitu :

1. Kurang Olahraga
   Menurut dr, Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran olahraga, mudah mengantuk disebabkan karena kurangnya berolahraga. Jika tak olah raga tubuh akan loyo, tubuh mudah lelah dan tak berenergi. Sebaliknya juga, apabila telalu keras dlm berolahraga seseorang akan merasa sangat mengantuk dan lelah. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga secara rutin dan jangan berlebihan, kata dr. Michael.
2. Gejala Anemia
   Mudah mengantuk, jg bisa disebabkan oleh gejala anemia kekurangan sel darah merah / biasa disebut dgn anemia. Jika tubuh kita kekurangan sel darah merah, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal, oksigen adlh salah satu unsur penting untk menghasilkan energi. Lakukanlah pemeriksaan darah.
3. Gejala Prediabetes
   Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin, rasa ngantuk ada kemungkinan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami yg namanya berlebihannya insulin / biasa disebut dgn hiperinsulinemia, sehingga kadar gula darah turun drastis. Karena itulah, amatilah gejala prediabetes.

Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk?

Ada 10 Cara Hilangkan Rasa Ngantuk yg akan saya sampaikan, agar dpt menghilangkan rasa ngantuk ketika kita sedang mengerjakan tugas dimalam hari. Berikut adlh caranya :

1. Setiap 30-60 menit lakukanlah sesuatu yg aktif, contohnya lari-lari ringan, Push Up, Lompat-lompat, dan sebagainya.
2. Minumlah banyak air putih. Dehidrasi jg dpt menyebabkan ngantuk.
3. Bekerjalah di tempat terang, penuh cahaya. Jangan bekerja di tempat yg redup.
4. Dengarkan musik yg nge-Beat, lagu melow bisa membuat teman-teman mengantuk.
5. Minum minuman yg berkafein, jika dibutuhkan. dan Jangan berlebihan.
6. Makan makanan yg berprotein tinggi, contohnya telur, kacang mete, almon, dan lain-lain.
7. Jangan memakan makanan berat, terutama makanan yg mengandung zat tepung yg tinggi.
8. Lakukan pernafasan yoga dimana menghirup dan menghembuskan nafas melalui hidung, dan tarik pd bagian perut anda kearah diafragma saat bernafas. Lakukan hal ni dgn sangat Cepat.
9. Jaga pikiran anda agar tak mengantuk dgn mengunyah permen karet / batu es.
10. Cuci muka dan pergelangan teman-teman dgn menggunakan air dingin.

Cukup sekian pembahasan tentang 10 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk yg dpt saya sampaikan. Semoga bermanfaat untk Sahabat Supranaturaljokowi.com agar dpt menghilangkan rasa NGANTUK.

13 Gerakan Lucu Cara Menghilangkan Stress →
Supranatural Jokowi
Bagi anda yg ingin copy paste artikel ni saya ikhlas dgn syarat sertakan Sumber dan Link ni : /search?q=ngantuk

Posted by Tutik W