[Ibu dan Anak] Menurunkan Berat Badan dengan Makanan Sehat Rendah Kalori

Bagi anda yg melakukan program penurunan berat badan, pola konsumsi makanan perlu diatur, salah satunya dgn memperhatikan rendah / tingginya kalori yg terdapat dlm makanan. Secara umum diketahui bahwa buah-buahan dan sayuran adlh jenis makanan rendah kalori yg sangat baik dikonsumsi baik untk penurunan berat badan, maupun perawatah kesehatan tubuh.

Makanan rendah kalori yg dimaksud bukanlah makanan yg kandungan kalorinya terlalu 'miskin' loh, tetapi cukup kandungan kalorinya sebagaimana yg dibutuhkan tubuh, dimana biasanya remaja membutuhkan 2000 kalori per hari. Kebutuhan kalori pd pria dan wanita jg berbeda, jumlahnya ditentukan oleh kebutuhan masing-masing setelah dihitung. Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, jangan mengonsumsi kurang dari 1.500-1.800 kalori sehari.

Nah, mau tau jenis makanan apa saja yg termasuk dlm ketegori makanan rendah kalori? All Women Stalk memberitahukannya kepada kita. So, buat anda yg ingin tampil dgn tubuh langsing, mulailah pola makan sehat dgn beberapa pilihan jenis makanan di bawah ini,

Buah semangka yg segar dgn kandungan air yg tinggi merupakan salah satu buah renda kalori, baik untk diet

1. Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk, semangka, aprikot, lemon, stroberi, peach, raspberry, blueberry termasuk dlm daftar makanan berkalori rendah. Buah-buahan yg berserat dan megandung banyak air jg seringkali disebut oleh para ahli nutrisi sebagai 'makanan yg mengandung kalori negatif'. Artinya, jumlah kalorinya aman dan bisa memenuhi kebutuhan harian tubuh dgn cukup. Tidak berlebihan. Buah jg mudah dicerna dan dpt diproses tubuh secara sempurna.

2. Sayuran
Seperti halnya buah yg rendah kalori, banyak jenis sayuran jg rendah kalori tapi kaya nutrisi. Misalnya lobak, brokoli, tomat, wortel, ketimun, seledri, selada, kol, daun bawang dan jg bayam. Sayur-sayuran ni membantu tubuh menggunakan kalori yg lebih besar daripada yg dimakan dan membuat usus kita berfungsi dgn baik. Hal ni membuat bentuk tubuh jadi lebih ideal jg baik untk proses pencernaan.

3. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang panjang, kacang merah / kacang polong dan buncis, hanya mengandung 25 kalori dlm tiap penyajian (sekitar 3,5 ons / setara 98 gram). Jadi jika Anda mengolah dan mengkreasikannya dgn menggunakan tanaman-tanaman herbal lain, tentunya akan menghasilkan makanan lezat yg rendah kalori.

4. Rempah-rempah
Segar / dikeringkan rempah-rempah membantu proses penurunan berat badan Anda, anda tak perlu khawatir karena Indonesia dikenal dgn rempah-rempahnya yg kaya. Maka dari itu lupakan saus dan salad dressing yg mengandung lemak dan gunakan rempah yg sama lezat dlm rasa tapi mengandung kalori yg jauh lebih sedikit.

Satu siung bawang putih hanya mengandung empat kalori, tapi membuat rasa makanan jadi lebih lezat. Sementara itu daun parsley yg hanya 10 kalori, dan kayu manis yg mengandung enam kalori, bisa menjadikan rasa makanan Anda lebih bervariasi.

Dalam urusan rempah ini, anda perlu belajar bagaimana mengolahnya, tentu bagi anda yg terbiasa dgn saus instan.

5. Keju Rendah Lemak
Diet yg baik dan sehat selalu menganjurkan untk mengurangi kadar kalori yg dikonsumsi. Maka dari itu, pilihlah makanan yg rendah kalori tapi tetap bergizi dan memiliki rasa yg lezat. Keju cheddar rendah lemak hanya mengandung 20 hingga 40 kalori tiap lembarnya, tergantung pd seberapa besar potongan dan berapa banyak keju yg Anda konsumsi.

6. Putih Telur Rebus
Putih telur merupakan salah satu makanan dgn kadar kalori yg rendah yakni sebesar 16 kalori. Jadi, Anda tetap dpt memakan dua / lebih putih telur tanpa harus khawatir dgn jumlah kalori yg diasup.


Untuk mendapatkan energi yg cukup, sebaiknya kita mengkonsumsi dua butir telur pd saat sarapan untk menunjang aktifitas tubuh seharian.

Semoga informasi dlm artikel ni memberikan manfaat buat anda yg sedang menjalankan program perampingan tubuh. Jangan khawatir lagi, sekarang anda dpt memiliki bentuk tubuh ideal tanpa harus tersiksa dgn program diet ni itu, selamat menikmati makanan sehat anda.

source : http://youtube.com, http://www.makanansehat.web.id, http://tempo.co

Posted by Tutik W