kaemfret.blogspot.com - Makanan sehat untk ibu hamil. Kehamilan adalah hal yg menggembirakan bagi semua orang khususnya ibu. Di usia kehamilan yg masih terbilang awal, terlebih buat calon ibu baru pasti masih bingung dgn hal-hal apa saja yg boleh dan tak boleh dilakukan termasuk mengkonsumsi makanan. Banyaknya mitos yg beredar di masyarakat tentang makanan yg boleh dan tak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil membuat para calon ibu semakin bingung, karena semua ibu pasti ingin yg terbaik untk anaknya.
Berbicara soal makanan, sebenarnya jenis makanan apa yg paling baik di konsumsi oleh ibu hamil itu. Makanan sehat untk ibu hamil memang sangat perlu untk diperhatikan, karena asupan nutrisi pd ibu langsung masuk jg ke dlm bayi. Apapun yg dimakan oleh sang ibu, itu pula yg dimakan oleh sang bayi. Jadi harus ekstra hati-hati.
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Pada saat trimester pertama, bentuk janin di dlm rahim ibu masih berupa embrio dan besarnya hampir sama dgn biji selasih. Pada trimester ni asupan nutrisi untk ibu hamil harus sangat ditingkatkan dan diperhatikan karena mempengaruhi tumbuh kembang bayi. Pada saat usia kehamilan masih muda / masih berada di trimester pertama (1-3 bulan), ibu akan sering merasakan mual bahkan muntah, ni disebut dgn morning sickness. Morning sickness tentu mempengaruhi asupan nutrisi pd ibu hamil karena tiap makan ibu pasti akan mual / memuntahkan makanannya. Untuk mencegah kekurangan nutrisi bagi ibu hamil tentu kita harus mengatasi mual yg terjadi pd ibu hamil muda, tentang cara mengatasi mual pd ibu hamil bisa di baca di cara mengatasi mual saat hamil dgn bahan alami dan aman.
Makanan Yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil Ibu hamil harus memperhatikan jenis makanan dan zat gizi yg di konsumsi, mengingat nutrisi sangat penting untk pertumbuhan janin. Beberapa makanan yg wajib ada dlm daftar makanan sehat untk ibu hamil antara lain:
Makanan sehat untk ibu hamil yg mengandung asam folat Asam folat sangat penting untk ibu hamil, karena asam folat berperan dlm penceggahan penyakit pd tulang belakang bayi yaitu tulang belakang tak menutup sempurna. Beberapa jenis makanan yg mengandung asam folat ni diantaranya kembang kol, kol, wortel, jagung, kedelai, brokoli, jeruk, alpukat, sereal yg terbuat dari gandum / jagung.
Makanan sehat untk ibu hamil dari buah dan sayur Buah yg banyak mengandung vitamin C sangat baik untk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, selain itu sayuran dan buah jg sangat diperlukan untk meningkatkan asupan zat besi dlm tubuh ibu untk mencegah terjadinya anemia. sayuran yg paling bagus untk di konsumsi ibu hamil adalah sayuran yg mempunyai warna hijau tua, misalnya bayam. Anemia dpt menimbulkan hal yg berbahaya pd janin maupun ibu jika tak segera diatasi, bagaimana cara mengatasi anemia selengkapnya bisa dibaca di cara mengatasi anemia tanpa obat.
Makanan sehat untk ibu hamil dari kacang-kacangan Selain mengkonsumsi buah dan sayur, kacang-kacangan jg sangat baik untk ibu hamil karena kandungan protein nabatinya yg tinggi. Diantara jenis kacang buncis adalah kacang yg paling baagus dikonsumsi oleh ibu hamil karena buncis mengandung kalsium dan olat yg tinggi.
Makanan sehat untk ibu hamil dari ikan salmon Ikan salmon merupakan sumber omega 3 yg sangat baik untk perkembangan otak bayi. Ikan salmon jg mengandung protein kualitas tinggi yg sangat baik untk perkembangan bayi,salmon mengandung sedikit meerkuri namun untk ibu hamil tak di anjurkan untk mengkonsumsi ikan salmon dlm jumlah yg terlalu banyak, batas toleransi ikan salmon yg boleh di konsumsi oleh ibu hamil adalah 12 0ns per hari untk mencegah penumpukan mercury mengingat ikan salmon mengandung mercury walaupun Cuma sedikit.
Makanan sehat untk ibu hamil dari telur Telur mengandung prootein dan mineral yg sangat baik untk perkembangan otak janin. Telur jg mengandung kolin yg tinggi, kolin ni berguna untk meningkatkan kesehatan otak bayi. Telur merupakan makanan yg sangat dianjurkan karena mengandung hampir 12 vitamin dan dlm sebutir telur terdapat sekitar 90 kalori yg terkandung.
Makanan sehat untk ibu hamil dari pisang Pisang mengandung vitamin B 6, serat, vitamin C, potasium dan jg asam folat. Zat-zat yg terkandung dlm pisang tersebut sangat penting untk ibu hamil terlebih yg masih dlm trimester pertama karena pisang mampu mengurangi mual yg terjadi pd ibu hamil.
Makanan sehat untk ibu hamil dari pepaya Sama halnya dgn pisang, pepaya jg mengandung vitamin C, asam folat, potasium dan jg serat. Pepaya jg berguna untk mengatasi sembelit yg sering terjadi pd ibu hamil terlebih di trimester ke 3, cara mengatasi sembelit lebih lengkapnya bisa di baca di cara mengatasi susah buang air besar dgn bahan alami. Ibu hamil tak dianjurkan untk mengkonsumsi pepaya yg belum matang, karena pepaya yg belum matang mengandung pepsin yg terdapat pd getahnya. Pepsin ni di ketahu dpt menyebabkan kontraksi.
Nah itu tadi beberapa jenis makanan sehat untk ibu hamil. Selain mengkonsumsi makanan yg bergizi tinggi, para calon ibu jg jangan lupa untk memeriksakan kandungannya ke petugas kesehatan secara rutin untk mengetahui perkembangan bayi dan untk mencegah sesuatu yg tak diinginkan. Selamat menanti kehadiran si kecil semoga si kecil lahir dlm keadaan selamat dan sehat walafiat. Amin.
Berbicara soal makanan, sebenarnya jenis makanan apa yg paling baik di konsumsi oleh ibu hamil itu. Makanan sehat untk ibu hamil memang sangat perlu untk diperhatikan, karena asupan nutrisi pd ibu langsung masuk jg ke dlm bayi. Apapun yg dimakan oleh sang ibu, itu pula yg dimakan oleh sang bayi. Jadi harus ekstra hati-hati.
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Pada saat trimester pertama, bentuk janin di dlm rahim ibu masih berupa embrio dan besarnya hampir sama dgn biji selasih. Pada trimester ni asupan nutrisi untk ibu hamil harus sangat ditingkatkan dan diperhatikan karena mempengaruhi tumbuh kembang bayi. Pada saat usia kehamilan masih muda / masih berada di trimester pertama (1-3 bulan), ibu akan sering merasakan mual bahkan muntah, ni disebut dgn morning sickness. Morning sickness tentu mempengaruhi asupan nutrisi pd ibu hamil karena tiap makan ibu pasti akan mual / memuntahkan makanannya. Untuk mencegah kekurangan nutrisi bagi ibu hamil tentu kita harus mengatasi mual yg terjadi pd ibu hamil muda, tentang cara mengatasi mual pd ibu hamil bisa di baca di cara mengatasi mual saat hamil dgn bahan alami dan aman.
Makanan Yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil Ibu hamil harus memperhatikan jenis makanan dan zat gizi yg di konsumsi, mengingat nutrisi sangat penting untk pertumbuhan janin. Beberapa makanan yg wajib ada dlm daftar makanan sehat untk ibu hamil antara lain:
Makanan sehat untk ibu hamil yg mengandung asam folat Asam folat sangat penting untk ibu hamil, karena asam folat berperan dlm penceggahan penyakit pd tulang belakang bayi yaitu tulang belakang tak menutup sempurna. Beberapa jenis makanan yg mengandung asam folat ni diantaranya kembang kol, kol, wortel, jagung, kedelai, brokoli, jeruk, alpukat, sereal yg terbuat dari gandum / jagung.
Makanan sehat untk ibu hamil dari buah dan sayur Buah yg banyak mengandung vitamin C sangat baik untk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, selain itu sayuran dan buah jg sangat diperlukan untk meningkatkan asupan zat besi dlm tubuh ibu untk mencegah terjadinya anemia. sayuran yg paling bagus untk di konsumsi ibu hamil adalah sayuran yg mempunyai warna hijau tua, misalnya bayam. Anemia dpt menimbulkan hal yg berbahaya pd janin maupun ibu jika tak segera diatasi, bagaimana cara mengatasi anemia selengkapnya bisa dibaca di cara mengatasi anemia tanpa obat.
Makanan sehat untk ibu hamil dari kacang-kacangan Selain mengkonsumsi buah dan sayur, kacang-kacangan jg sangat baik untk ibu hamil karena kandungan protein nabatinya yg tinggi. Diantara jenis kacang buncis adalah kacang yg paling baagus dikonsumsi oleh ibu hamil karena buncis mengandung kalsium dan olat yg tinggi.
Makanan sehat untk ibu hamil dari ikan salmon Ikan salmon merupakan sumber omega 3 yg sangat baik untk perkembangan otak bayi. Ikan salmon jg mengandung protein kualitas tinggi yg sangat baik untk perkembangan bayi,salmon mengandung sedikit meerkuri namun untk ibu hamil tak di anjurkan untk mengkonsumsi ikan salmon dlm jumlah yg terlalu banyak, batas toleransi ikan salmon yg boleh di konsumsi oleh ibu hamil adalah 12 0ns per hari untk mencegah penumpukan mercury mengingat ikan salmon mengandung mercury walaupun Cuma sedikit.
Makanan sehat untk ibu hamil dari telur Telur mengandung prootein dan mineral yg sangat baik untk perkembangan otak janin. Telur jg mengandung kolin yg tinggi, kolin ni berguna untk meningkatkan kesehatan otak bayi. Telur merupakan makanan yg sangat dianjurkan karena mengandung hampir 12 vitamin dan dlm sebutir telur terdapat sekitar 90 kalori yg terkandung.
Makanan sehat untk ibu hamil dari pisang Pisang mengandung vitamin B 6, serat, vitamin C, potasium dan jg asam folat. Zat-zat yg terkandung dlm pisang tersebut sangat penting untk ibu hamil terlebih yg masih dlm trimester pertama karena pisang mampu mengurangi mual yg terjadi pd ibu hamil.
Makanan sehat untk ibu hamil dari pepaya Sama halnya dgn pisang, pepaya jg mengandung vitamin C, asam folat, potasium dan jg serat. Pepaya jg berguna untk mengatasi sembelit yg sering terjadi pd ibu hamil terlebih di trimester ke 3, cara mengatasi sembelit lebih lengkapnya bisa di baca di cara mengatasi susah buang air besar dgn bahan alami. Ibu hamil tak dianjurkan untk mengkonsumsi pepaya yg belum matang, karena pepaya yg belum matang mengandung pepsin yg terdapat pd getahnya. Pepsin ni di ketahu dpt menyebabkan kontraksi.
Nah itu tadi beberapa jenis makanan sehat untk ibu hamil. Selain mengkonsumsi makanan yg bergizi tinggi, para calon ibu jg jangan lupa untk memeriksakan kandungannya ke petugas kesehatan secara rutin untk mengetahui perkembangan bayi dan untk mencegah sesuatu yg tak diinginkan. Selamat menanti kehadiran si kecil semoga si kecil lahir dlm keadaan selamat dan sehat walafiat. Amin.
source : http://miynorie.blogspot.com, http://dailymotion.com, http://fb.com
0 Response to "Daftar Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil"
Posting Komentar