Memilih jenis asupan dalan menjalankan program melangsingkan tubuh / diet merupakan kunci utama agar berat badan cepat turun. Makanan yg tinggi protein dan kaya akan serat merupakan salah satu jenis makanan yg sangat dianjurkan. Untuk wanita 40 an dlm menjalankan diet jg diperlukan selektifiktas dlm memilih jenis makanan, Selain bisa membantu program diet makanan yg diperlukan jg kaya akan nutrsi yg bisa tetap menjaga kebugaran tubuh. Berikut beberapa makanan sehat untk diet wanita 40 an :
1. Kacang Almond
Kacang almond merupakan makanan kacang-kacangan yg banyak di sarankan sebagai salah satu makanan sehat untk diet. Kacang almond sangat rendah kalori sehingga baik untk membantu menurunkan berat badan. Selain itu kacang almond jg memberikan manfaat yg sangat besar bagi tubuh karena memiliki nutrisi yg mencakup vitamin E dan kalisum, sehingga sangat baik untk menjaga kesehatan tulang,jantung hati dan gigi.
2. Buah Alpukat
Seorang ahli diet bernama Joanne Larsen mengatakan jika buah alpukat didominasi oleh jenis lemak tak jenuh tunggal yg merupakan jenis lemak yg dpt membantu menurunkan kadar kolesterol darah karena adanya senyawa betasitosterol. Buah alpukat sangat cocok sebagai menu diet sehat karena dpt menekan nafsu makan sehingga sangat baik untk membantu program diet. Buah alpukat jg kaya akan Vitamin C dan E sehingga sering dijadikan jus yg kaya akan manfaat dapat, membantu kulit tetap sehat,mengobati diabetes,kencing batu dan nyeri saraf serta membantu mengobati pembengkakan pd saluran pernapasan.
3. Blueberry
Buah yg masih dlm satu keluarga berry ni jg sangat baik untk membantu menurunkan berat badan, karena kaya akan antioksidan yg dpt dapat menangkal radikal bebas dan memperkuat sistem imun tubuh kita. Blueberry kaya akan polyphenol yg bermanfaat untk menekan lenak berlebih dan membantu metabolisme tubuh. Kandungan kalorinya yg rendah membuat buah ni sangat cocok menjadi salah satu makanan sehat untk menemani program diet yg sedang dilakukan.
4. Dada Ayam
Dada ayam termasuk jenis makanan yg rendah lemak dan bisa menjadi pilihan untk menu makan siang saat menjalankan diet. Jenis makanan ni jg termasuk makanan yg rendah kolsterol sehingga menjadi pilhan ketika anda sedang ingin makan daging.
5. Kacang Kedelai
Jenis kacang-kacangan seperti kacang kedelai sangat kaya akan protein. Dalam American Journal Nutrition menjelaskan jika makanan-makanan yg kaya akan protein sangat membantu menurunkan berat badan. Dalam satu cangkir kacang kedelai setidaknya mengandung 29 gram protein.Selain kaya akan protein kacang kedelai jg rendah lemak mengandung phytochemical seperti isoflavon,asam phyct dan saponin. Kandungan ni sangat bagus untk penyakit jantung,osteoporosis,dan kanker.
Baca jg ; Nutritional Shake Untuk Diet Sehat
6. Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran yg kaya akan nutrisi dan banyak mengandung serat. Brokoli mampu menyerap lemak dan gula dlm makanan. Disamping itu brokoli jg dpt membantu proses detoksifikasi / membersihkan racun dan toksin dlm tubuh. Mengkonsumsi brokoli saat menjalankan diet, tentu menjadi pilihan yg sangat tepat untk membantu menurunkan berat badan.
Itulah ulasan mengenai jenis makanan sehat untk diet wanita 40 an yg dpt kami sajikan untk anda kali ini, anda jg bisa membaca tulisan kami lainnya mengenai tips dies sehat cepat langsing wanita usia 30 an. Semoga bermanfaat.
source : http://liputan6.com, http://marilangsingalami.blogspot.com, http://viva.co.id
0 Response to "MAKANAN SEHAT UNTUK DIET WANITA 40 AN 90231"
Posting Komentar