Makanan Sehat & Bernutrisi Tinggi untuk Ibu Hamil - Mengatasi Mual

Ibu Hamil membutuhkan asupan nutrisi seimbang serta tepat, karena janin akan menyerap nutrisi dari apa yg bunda konsumsi tiap harinya. Karena Alasan ibu juga, bunda harus lebih berhati-hati dlm memilih dan memilah makanan untk dikonsumsi. Nah, jangan khawatir dan bingung, kami akan menjabarkan beberapa makanan bernutrisi tinggi yg sangat baik dan tepat untk dikonsumsi selama masa mengandung. Apa saja?

Yogurt merupakan makanan bernutrisi rendah lemak yg jg kaya akan vitamin D dan kalsium. Bunda akan membutuhkan kalsium sekitar 1000 mg tiap harinya. Tentu saja, bayi sangat membutuhkan kalsium guna perkembangan tulang yg sehat. Brokoli dan kacang merupakan makanan bernutrisi tinggi kedua yg bagus untk dikonsumsi. Kedua bahan makanan tersebut tak hanya mengandung banyak serat tetapi jg mengandung zat besi yg penting terhadap perkembangan sel darah merah bayi. Sedangkan brokoli jg mengandung vitamin B dan banyak air untk membentuk dan mempertahankan sel.

Selain sayur-sayuran di atas, seorang ibu hamil jg perlu mengkonsumsi makanan kaya protein. Telur dan ayam merupakan contoh makanan yg patut dikonsumsi karena mengandung cukuk protein untk menjaga otot ibu serta pertumbuhan bayi dgn sehat. Lalu, minyak zaitun yg terkenal dgn khasiatnya jg sangat bagus untk kebutuhan vitamin E dan lemat tak jenuh. Nah minyak zaitun tersebut bisa digunakan sebagai pengganti dari minyak goreng.

Adapun menu utama dari konsumsi makanan ibu hamil tiap orang adlh nasi. Tapi dlm hal ini, sebagai salah satu makanan untk ibu hamil, gandum / oat bisa digunakan sebagai makanan penyuplai karbohidrat kompleks yg baik untk kesehatan bunda dan bayi dlm kandungan. Jadi, seorang wanita yg sedang hamil bisa mengkonsumsi oat sebagai penggantti nasi untk memenuhi kebutuhan makanan pokok. Karena, oat tersebut jg merupakan makanan yg rendah lemat dan sehat.

Makanan yg baik dikonsumsi oleh bunda hamil yaitu susu skim. Jenis susu seperti ni sangatlah kaya akan kandungan proteinnya. Di samping itu, susu mengandung kalsium dan jg vitamin B12 yg sangat diperlukan bagi wanita yg sedang mengandung. Dengan demikian, bunda akan selalu merasa sehat dan jg melahirkan bayi yg sehat. Makanan, sebagai salah satu penentu kondisi wanita yg sedang hamil serta anak dlm kandungannya, menjadi salah satu hal terpenting untk dipertimbangkan. Hal ni lebih dari sekedar opini tentang pantangan ibu hamil. Karenanya, konsumsilah makanan-makanan yg bergizi dan bernutrisi tinggi untk kesehatan bunda dan janin.

Ringkasan:

• Ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi seimbang serta tepat
• Ibu hamil bisa mengkonsumsi yogurt sebagai makanan bernutrisi rendah lemak.
• Brokoli dan kacang merah sangat diperlukan untk mempertahankan serta membentuk sel baru
• Makanan yg baik dikonsumsi oleh ibu hamil adlh oat, minyak zaitun, serta susu skim.

other source : http://tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.com, http://viva.co.id, http://kompas.com

Posted by Tutik W