kaemfret.blogspot.com - Penyebab dan cara mengatasi tidur mendengkur - Dengkuran merupakan suara yg keras / kasar yg muncul karena saluran pernafasan mengalami hambatan parsial pd saat tidur. Keluhan ni biasanya dialami oleh banyak pria dewasa terutama yg memiliki masalah berat badan berlebih / seseorang yg mengalami gangguan kesehatan lainnya. Perlu anda ketahui kebiasaan mendengkur pd saat tidur dpt menghilangkan kesegaran serta kualitas tidur anda sebab tubuh anda akan kekurangan oksigen.
Penyebab dengkuran ni cukup beragam mulai dari kelainan struktur pd hidung, flu, obesitas, sleep apnea, kebiasaan mengkonsumsi alkohol, dsb. Selain menghilangkan kesegaran dan kualitus tidur, kebiasaan tidur mendengkur jg dpt menggangu orang-orang disekitarnya. Berikut adalah 4 cara mengatasi tidur mendengkur yg bisa anda coba.
1. Tidur dlm posisi yg benar
Cara yg pertama adalah dgn tidur dlm posisi yg benar tepatnya tidur dlm posisi miring. Biasanya kasus dengkuran terjadi bila orang tidur dlm posisi yg terlentang jadi anda bisa mencoba merubah posisi tidur anda ke posisi miring. Langkah ni dpt mencegah lidah tak jatuh dan menghambat jalan nafas pd saat tidur.
2. Kurangi berat badan
Seperti yg kami jelaskan sebelumnya orang dgn berat badan yg berlebih akan sering mendengkur pd saat tidur. Hal tersebut dikarenakan karena berat di sekitar tenggorokan menyempit sehingga udara yg masuk dan keluar menjadi tak lancar dan akibatnya muncul dengkuran. Dengan mengurang berat badan maka dpt mengurangi suara dengkuran.
3. Minum air yg banyak
Cara menghilangkan dengkuran yg ketiga yaitu dgn minum air yg banyak. Pada saluran pernafasan terdapat lendir yg mengganggu masuk dan keluarnya udara sehingga menyebabkan dengkuran. Untuk mengatasinya dgn cara minum air sebanyak 8 gelas sehari.
4. Tidur teratur
Kondisi tubuh yg terlalu lelah jg menjadi penyebab dengkuran. Karena itulah disarankan agar tidur secara teratur untk menjaga kebugaran tubuh. Hindari jg kebiasaan tidur terlalu malam sebab membuat tubuh menjadi tak fit.
Cara menghilangkan dengkuran yg kami berikan tersebut bisa anda coba praktikan. Semoga informasi tadi berguna untk anda. Selamat mencoba. Baca jg tips lainnya seperti Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami dan Cara Menghilangkan Cegukan.
Penyebab dengkuran ni cukup beragam mulai dari kelainan struktur pd hidung, flu, obesitas, sleep apnea, kebiasaan mengkonsumsi alkohol, dsb. Selain menghilangkan kesegaran dan kualitus tidur, kebiasaan tidur mendengkur jg dpt menggangu orang-orang disekitarnya. Berikut adalah 4 cara mengatasi tidur mendengkur yg bisa anda coba.
1. Tidur dlm posisi yg benar
Cara yg pertama adalah dgn tidur dlm posisi yg benar tepatnya tidur dlm posisi miring. Biasanya kasus dengkuran terjadi bila orang tidur dlm posisi yg terlentang jadi anda bisa mencoba merubah posisi tidur anda ke posisi miring. Langkah ni dpt mencegah lidah tak jatuh dan menghambat jalan nafas pd saat tidur.
2. Kurangi berat badan
Seperti yg kami jelaskan sebelumnya orang dgn berat badan yg berlebih akan sering mendengkur pd saat tidur. Hal tersebut dikarenakan karena berat di sekitar tenggorokan menyempit sehingga udara yg masuk dan keluar menjadi tak lancar dan akibatnya muncul dengkuran. Dengan mengurang berat badan maka dpt mengurangi suara dengkuran.
3. Minum air yg banyak
Cara menghilangkan dengkuran yg ketiga yaitu dgn minum air yg banyak. Pada saluran pernafasan terdapat lendir yg mengganggu masuk dan keluarnya udara sehingga menyebabkan dengkuran. Untuk mengatasinya dgn cara minum air sebanyak 8 gelas sehari.
4. Tidur teratur
Kondisi tubuh yg terlalu lelah jg menjadi penyebab dengkuran. Karena itulah disarankan agar tidur secara teratur untk menjaga kebugaran tubuh. Hindari jg kebiasaan tidur terlalu malam sebab membuat tubuh menjadi tak fit.
Cara menghilangkan dengkuran yg kami berikan tersebut bisa anda coba praktikan. Semoga informasi tadi berguna untk anda. Selamat mencoba. Baca jg tips lainnya seperti Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami dan Cara Menghilangkan Cegukan.
0 Response to "PENYEBAB DAN CARA MENGATASI TIDUR MENDENGKUR"
Posting Komentar