Smoothies buah mangga, nanas dan jeruk memiliki nama lain yellow smoothies karena tampilan warnanya yg kuning pekat. Ketiga bahan tersebut mempunyai rasa yg manis sehingga tak perlu menambahkan gula ke dalamnya. Hal ni sangat bermanfaat bagi kesehatan mengingat konsumsi gula berlebih bisa memicu obesitas (kegemukan) dan penyakit diabetes melitus.
Buah mangga mengandung beta-karoten tinggi yg dpt diolah oleh tubuh menjadi vitamin A, sangat baik untk menjaga kesehatan mata. Tidak hanya itu, dlm 100 gram mangga terdapat 140 mg kalium. Zat ni berguna untk merawat jantung, menjaganya tetap sehat sekaligus menghindarkan anda dari berbagai penyakit berbahaya.
Begitupun dgn nanas, buah ni mampu memperlancar peredaran darah, membantu mencerna protein serta bermanfaat sebagai antikanker dan antioksidan alami. Dalam 100 gram nanas terdapat 128 mg kalium, jumlahnya lebih sedikit dibandingkan mangga tetapi kegunaannya sama yaitu mencegah penyakit jantung dan stroke.
Jika kedua bahan buah tersebut dicampur dgn jeruk manis maka jadilah yellow smoothies yg enak, nikmat sekaligus menyehatkan tubuh.
Waktu penyajianTotal waktuResep untk : 1 porsiBahan-bahan :
- 150 gram daging mangga matang
- 75 gram nanas, potong dadu
- 1 buah jeruk manis, buang bijinya
- 50 ml air es
- Iris kecil-kecil (bentuk dadu) semua bahan buah agar mudah hancur. Masukkan ke dlm gelas blender.
- Tambahkan air es ke dalamnya, blender sampai halus.
- Tuang ke dlm gelas, sajikan selagi dingin.
Jangan ragu untk membagikan resep yg baru anda baca di atas, agar supaya lebih banyak orang tahu manfaat sehat dibalik olahan jus buah / pun jus sayuran.
Notes :1 gelas = 250 ml (mililiter ) air
1/2 gelas = 125 ml
1 gelas plastik air mineral = 240 ml
Cara membuat sirup gula :
Campur gula pasir dan air dgn perbandingan 1 : 1 kemudian rebus (seduh) beberapa saat sampai kedua bahan tercampur.
0 Response to "MEMBUAT YELLOW SMOOTHIES MANGGA, NANAS MIX JERUK 86858"
Posting Komentar