This site uses cookies from Google to deliver its services, to personalize ads and to analyze traffic. Information about your use of this site is shared with Google. By using this site, you agree to its use of cookies. Learn More

BANYAK AIR YANG HARUS DIMINUM, SEBELUM, SESAAT, DAN SESUDAH OLAHRAGA

Banyak Air yang Harus Diminum, Sebelum, Sesaat, Dan Sesudah Olahraga
(foto: sheknows)

Setelah berolahraga, tubuh akan kehilangan cairan sehingga membuat Anda kehausan. Tapi tahukah Anda bahwa minum jg diperlukan sebelum dan sesaat olahraga. Hal itu dilakukan agar tubuh tak kekurangan cairan yg bisa menyebabkan pusing, sakit kepala, kram dan lainnya.

Lalu berapa banyak air yg perlu diminum sebelum, sesaat dan sesudah olahraga? Berikut jawabannya seperti dikutip Pop Sugar oleh merdeka.com.

Sebelum olahraga:

Minum sekitar setengah liter air saat satu / dua jam sebelum olahraga. Minum lagi sekitar 0,2 liter 15 menit sebelum olahraga.

Saat olahraga:

Minum sekitar 177 ml air tiap 15 menit sekali saat olahraga. Jika Anda berolahraga dlm waktu yg lama dan dlm cuaca yg panas, Anda bisa mengonsumsi sport drink / minuman yg banyak mengandung elektrolit.

Setelah olahraga:

Timbang berat badan sebelum dan sesudah olahraga. Untuk tiap 0,5 kg penurunan berat badan, Anda harus minum sekitar setengah liter air mineral / sport drink.

Dengan begitu jangan sampai tubuh Anda kekurangan cairan. Selain itu jangan sampai pula tubuh kelebihan cairan yg dpt menyebabkan masalah kesehatan. Untuk mengetahui apakah Anda kekurangan / kelebihan cairan, dpt dilakukan dgn melihat urine setelah berolahraga. Kalau urine berwarna gelap dan pekat itu berarti Anda kurang minum. Sementara urine yg terlalu jernih menandakan Anda kelebihan konsumsi air.

0 Response to "BANYAK AIR YANG HARUS DIMINUM, SEBELUM, SESAAT, DAN SESUDAH OLAHRAGA"

Posting Komentar

Contact

Nama

Email *

Pesan *